DE FLESTE tror at å gå på diett innebærer å gå helt teetotalt og slippe alkohol for godt.
Men det viser seg å ha en tipple-a-day faktisk kan bidra til å blitz kroppsfett-hvis du gjør de riktige valgene når det gjelder å velge drikken din.
Å velge en lavere kalori alkoholholdig drink som rom og cola eller vodka brus vil hjelpe med vekttap
Ernæringsfysiolog Amy Gorin hevder at de slankere som hadde størst suksess på sin vekttapstur hadde tillatt seg et glass alkohol når de ville - og det påvirket ikke målene deres.
Hun sier imidlertid at den første tingen er å huske på hva du blander drikken din med.
Hun sier: 'Jeg pleier vanligvis å fortelle klientene å velge å gi etter ... Hvis du prøver å gå ned i vekt, vil du kanskje ikke spise dessert og alkohol hver dag, men du kan definitivt få plass til en i kostholdet ditt eller den andre.
'Nesten alle alkoholskudd er omtrent like ernæringsmessig - det er det vi har med det som gjør en forskjell i drikken.'
Her går vi gjennom de beste alkoholholdige drikkene å velge i baren uten å sabotere målene dine for vekttap.
1. Rom og cola - 97 kalorier
Det er en grunn til at kaptein Jack Sparrow ser så bra ut - og vi har pengene våre på rom.
ble connor cruise adoptert
Det er bare 97 kalorier hvis du velger å drikke det rett (i moderate mengder selvfølgelig!) Eller blande det med noe som Coke Zero.
Tippen kan også øke godt kolesterol, også kjent som HDL -kolesterol, og bekjempe arterieblokkeringer, og bidra til å forhindre hjerteinfarkt og hjertesykdom.
Under første verdenskrig ble en 'tot o rum' brukt for å hjelpe soldater med å holde seg friske - som det ble sagt å øke beinmineraltettheten.
2. Rødvin - 123 kalorier
Ernæringsmessig er det ikke så stor forskjell mellom rødvin og hvitvin, men det er andre fordeler med å velge en pinot noir fremfor en chardonnay.
Enkelte stoffer i rødvin som kalles antioksidanter kan bidra til å forhindre koronarsykdom, tilstanden som fører til hjerteinfarkt.
Ernæringsfysiolog Amy Gorin også fortalte Women's Health Magazine Det kan bidra til å øke kardiovaskulær helse, så selv om du fortsatt bør spise i moderate mengder - er det et smart valg.
En studie fra 2009 i Canada viste at alle viner kan redusere risikoen for å få diabetes med 13 prosent.
3. Vodka brus - 96 kalorier
Vodka ble opprinnelig oppfunnet som en kilde til medisin, og den har i dag fremdeles en rekke helsemessige fordeler.
Det er hjertesunt og kan øke blodstrømmen og sirkulasjonen i kroppen din, noe som kan forhindre blodpropper, slag og andre hjertesykdommer.
Hvis planene for vekttap får deg til å gå ned, har studier vist at vodka faktisk også er en god naturlig stressavlastning.
Det er bare 96 kalorier et skudd, så sørg for at du velger en mikser med lavt kaloriinnhold også.
4. Gin & Tonic - 115 kalorier
Denne drikken er ikke bare kalorifattig, men den hjelper også på fordøyelsen takket være bitterheten som ble brukt til å lage den.
Bitterne i seg selv får fordøyelsesenzymer og magesyre til å øke - hjelper med magesyresekresjoner og gjør det virkelig til et dobbelt mål på alkoholens spesielle fordeler.
Ved å gjøre det, kan kroppen bryte ned den gigantiske cheeseburgeren du kan angre på at du ble kvitt på juksedagen, slik at den ikke blokkerer systemet.
mackenzie jean rowling murray
Det er bare 115 kalorier, og sørg for at du velger en slank tonic.
5. Champagne - 90 kalorier
Du trenger ikke å føle deg skyldig neste gang du spretter champagnekorken i et bryllup, dåp eller kanskje et super overbærende middagsfest.
De brusende tingene er en av de sunnere tippene, med et 4-unse glass boblende som bare inneholder 90 kalorier.
Som rød og hvitvin kan champagne være bra for hjertet ditt. Den er laget av både røde og hvite druer og inneholder de samme antioksidanter som forhindrer skade på blodårene, reduserer dårlig kolesterol og forhindrer blodpropper.
Porsjonene er generelt sett også mindre, så det er det sunnere valget hele tiden - så lenge du ikke drikker hele flasken.
Som Winston Churchill advarte: 'Et enkelt glass champagne gir en følelse av begeistring ... En flaske gir det motsatte.
6. Whisky - 105 kalorier
Countrymusikkens favorittdrink er lavkarbo, noe som gjør den til det perfekte valget for alle som ser på vekten.
American Society for Clinical Nutrition publiserte en studie i 1991 som antydet at moderat inntak øker energien og reduserer ønsket om sukkerinntak.
Det har også historisk blitt brukt som et fordøyelsesmiddel i mange kulturer gjennom tidene, så hvis du har spist et tungt måltid, kan et skudd etter middag være akkurat det du trenger for å avslutte det ordentlig.
La oss være ærlige her - til tross for de lave kaloriene på listen ovenfor, har alkohol ingen reell næringsverdi i det hele tatt, så det er muligens ikke det beste for et alvorlig helsespark.
Kaloriene i alkohol er i hovedsak tomme, i motsetning til kaloriene i maten du spiser.
Amy la til: 'Kalorier fra mat gir energi til at du kan klare dagen din og gi deg næringsstoffene kroppen din trenger for å trives.
er vince vaughn gift
'Hvis du for eksempel spiser et eple, får du ikke bare kaloriene fra det eplet-du får kolesterolhjelpende fiber sammen med mange vitaminer og mineraler.
'Det er ikke tilfellet med din favorittcocktail, der kaloriene ikke kommer med næringsstoffer som kroppen din trenger.'
Husk å drikke ansvarlig - vi tar ikke ansvar for bakrus.
Vin velter øl og brennevin for å bli Storbritannias favoritt alkoholholdige drink, sier undersøkelsen