Shakira er fortsatt en av verdens største musikkstjerner, og viser ofte sin fantastiske utholdenhet på scenen. Hvordan holder hun seg i form?
Shakira har en intens treningsrutine som hun fullfører på seks dager i uken, med søndag som hviledag. Hun har også et strengt kosthold, med vekt på fersk mat og med veldig små mengder sukker og meieriprodukter.
chrisann brennan nettoformue
Shakira | A.RICARDO / Shutterstock.com
For mer om Shakiras spisevaner og treningsrutine, les videre.
Trening
Shakira begynte å jobbe med anerkjente personlig trener Anna Kaiser for mange år siden og Kaiser har designet en treningsrutine spesielt skreddersydd for den colombianske popstjernen. Shakira bruker en pulsmåler under treningen, og hjelper henne med å holde seg i kardiosonen.
I tillegg til hennes musikalske dyktighet, regnes Shakira som en av de beste danserne innen musikk i dag. Hun begynner uken med en dansemøte mandag morgen, en av Kaisers signatur-treningsøkter.
Hvilken videregående skole gikk Shakira på?
Jennifer Lopez vs. Shakira: Hvem er mer populær?
Skriver Shakira sine egne sanger?
Denne intense danseintervallet øker i 90 minutter og er fokusert på å styrke utholdenhet gjennom intens kardio. Kaiser holder hvilepausene til et minimum, og får maksimale resultater fra hver økt.
Til tross for intensiteten på treningen, spesielt når Shakira beveger seg gjennom 40-årene, liker sangeren å legge et personlig preg til dansesesjonen. Hun har vært kjent for legge til noe av hennes signaturflair med hoftebevegelser.
Dans er en stift i Shakiras treningsrutine, men det er langt fra den eneste komponenten. De andre fem dagene i uken hun trener (Shakira bruker søndag som hviledag , la henne tilbringe mer tid med familien), blander Kaiser treningsøktene sine.
For eksempel, når Shakira har en lang danseprøve, vil Kaiser ofte balansere det med en økt på rene styrkeøvelser . På dager med enda lengre øvelser vil Shakira gjøre en kort økt for å spare energi.
hvilken skole gikk elon musk på
Hun svømmer også regelmessig, en trening med lite innvirkning som er bra for utholdenhet og øker fysisk styrke og kondisjon.
Kosthold
Shakira spiser et godt avrundet kosthold med en vekt på fersk mat . I oppbyggingen av hennes Super Bowl-forestilling sammen med Jennifer Lopez, fjernet Shakira meieriprodukter og sukker helt fra kostholdet, men hun tillater det generelt i moderasjon som en godbit.
Til frokost spiser Shakira vanligvis egg eller avokado med en salat drizzled med olivenolje. Hun følger dette med en smoothie full av greener og bær, og sørger for at hun har energien som trengs for treningsrutinen og den travle livsstilen.
Lunsj inkluderer vanligvis fisk, ledsaget av ferske grønnsaker eller en annen salat. Denne salaten har et stort utvalg av grønnsaker for å få så mange forskjellige typer ernæring som mulig.
hvor gammel var leonardo dicaprio da han gjorde titanic
På grunn av Shakiras travle tidsplan syntes hun det var vanskelig å finne tid til å spise noe vesentlig om ettermiddagen. Hun og treneren hennes bestemte seg for det suppe ville være en god løsning , da det raskt kan varmes opp, slik at hun kan ta en rask matbit mellom øvelsene eller hva som helst annet som opptar henne.
Denne suppen fortsetter temaet fersk mat i Shakiras kosthold, vanligvis inkludert artisjokk eller purre og aubergine, med gulrot og ingefær for litt ekstra smak.
Shakira Dancing | Gustavo Miguel Fernandes / Shutterstock.com
Til middag vil Shakira vanligvis spise fisk igjen, ledsaget av grønnsaker. Som hovedregel spiser hun vanligvis en kald lunsj og en varm middag.
For å forhindre at Shakiras måltider blir for monotone, vil hun noen ganger tillate seg å glede seg over henne favorittmat: svinekoteletter . Hun liker også sjokolade, men begrenser seg til veldig mørk sjokolade, som har mye lavt sukkerinnhold i motsetning til andre typer.
Velvære
Til tross for Shakiras slitsomme treningsrutine, forstår hun også viktigheten av å ta seg tid til å hvile og komme seg. Hun vil også la telefonen være slått av om morgenen, for å sikre at hun ikke blir distrahert før hun fullfører morgenrutinen.
hvor mye penger hadde steve jobs
Ved å gjøre dette kan Shakira våkne og forbli i en rolig og fokusert tilstand, tilbringe tid med familien og gjøre treningsøktene sine før de blir overveldet av hennes forskjellige prosjekter.
Søndag er en dag viet helt til å slappe av og tilbringe tid med familien hennes, inkludert partner, FC Barcelona fotballlegende Gerard Piqué og sønnene Milan og Sasha.
Alle disse faktorene kombinerer for å sikre at mens Shakira gjør det som er nødvendig for å holde seg i form og sunn, tar hun seg også av sitt mentale velvære og nyter familietiden.
Resultatene av Shakiras diett og treningsrutine er tydelige å se, med hun og Jennifer Lopez for å utføre en uforglemmelig Super Bowl halvtidsshow i 2020.